Herramientas y hábitos para dormir mejor, vencer el insomnio, calmar la mente antes de acostarse y regular el ritmo sueño-vigilia.
¿Te cuesta conciliar el sueño o te despertas sin sentirte descansado? Dormir bien no debería ser una cuestión de suerte. La higiene del sueño es un conjunto de hábitos y condiciones que preparan al cuerpo y al cerebro para descansar de forma natural y profunda. Y lo mejor: se puede entrenar. Dormir no es simplemente…
La ansiedad y el insomnio suelen caminar de la mano. Cuando la mente está agitada, dormir se vuelve una tarea difícil. Nos acostamos cansados, pero el sueño no llega… o nos despertamos en medio de la noche con pensamientos acelerados y una sensación de alerta constante. ¿Por qué pasa esto? ¿Y cómo se puede romper…
Te dormís relativamente bien… pero a mitad de la noche te despertas, y ahí comienza el verdadero problema. El reloj avanza, las horas pasan, y el sueño no vuelve. Esta forma de insomnio, llamada despertar nocturno o insomnio de mantenimiento, es mucho más común de lo que parece, y genera un gran impacto en la…
