En un mundo hiperconectado, estar solo puede parecer un castigo. Las redes sociales, los mensajes constantes y el ritmo acelerado de la vida moderna nos mantienen ocupados… pero muchas veces alejados de nosotros mismos. Y sin embargo, aprender a estar con uno mismo es una de las habilidades más valiosas para cultivar una vida plena…
Pensar está bien. Pero pensar demasiado puede convertirse en una trampa mental. Cuando le das vueltas y más vueltas a una situación, buscando respuestas, certezas o soluciones que no llegan, no estás resolviendo: estás rumiando. Este patrón, conocido como overthinking, alimenta la ansiedad, bloquea la acción y te desconecta del presente. La buena noticia es…
¿Te cuesta conciliar el sueño o te despertas sin sentirte descansado? Dormir bien no debería ser una cuestión de suerte. La higiene del sueño es un conjunto de hábitos y condiciones que preparan al cuerpo y al cerebro para descansar de forma natural y profunda. Y lo mejor: se puede entrenar. Dormir no es simplemente…
La ansiedad y el insomnio suelen caminar de la mano. Cuando la mente está agitada, dormir se vuelve una tarea difícil. Nos acostamos cansados, pero el sueño no llega… o nos despertamos en medio de la noche con pensamientos acelerados y una sensación de alerta constante. ¿Por qué pasa esto? ¿Y cómo se puede romper…
Te dormís relativamente bien… pero a mitad de la noche te despertas, y ahí comienza el verdadero problema. El reloj avanza, las horas pasan, y el sueño no vuelve. Esta forma de insomnio, llamada despertar nocturno o insomnio de mantenimiento, es mucho más común de lo que parece, y genera un gran impacto en la…
En los últimos años, términos como “ataque de pánico” y “ansiedad” se han vuelto comunes en conversaciones cotidianas. Sin embargo, es fácil confundirlos o usarlos como sinónimos, lo cual puede llevar a malentendidos e incluso a un diagnóstico incorrecto. ¿Qué diferencia hay entre un ataque de pánico, un ataque de ansiedad y un trastorno de…
A todos nos ha pasado quedarnos atrapados en pensamientos negativos que se repiten una y otra vez. Recordamos errores, imaginamos escenarios futuros catastróficos o simplemente no logramos dejar de rumiar un tema que nos hace sentir mal. Este fenómeno es lo que en psicología se conoce como rumiación mental, y forma parte de los llamados…