Todo lo relacionado con ansiedad, ataques de pánico, miedo, pensamientos repetitivos y técnicas para calmar la mente.
Pensar está bien. Pero pensar demasiado puede convertirse en una trampa mental. Cuando le das vueltas y más vueltas a una situación, buscando respuestas, certezas o soluciones que no llegan, no estás resolviendo: estás rumiando. Este patrón, conocido como overthinking, alimenta la ansiedad, bloquea la acción y te desconecta del presente. La buena noticia es…
La ansiedad y el insomnio suelen caminar de la mano. Cuando la mente está agitada, dormir se vuelve una tarea difícil. Nos acostamos cansados, pero el sueño no llega… o nos despertamos en medio de la noche con pensamientos acelerados y una sensación de alerta constante. ¿Por qué pasa esto? ¿Y cómo se puede romper…
En los últimos años, términos como “ataque de pánico” y “ansiedad” se han vuelto comunes en conversaciones cotidianas. Sin embargo, es fácil confundirlos o usarlos como sinónimos, lo cual puede llevar a malentendidos e incluso a un diagnóstico incorrecto. ¿Qué diferencia hay entre un ataque de pánico, un ataque de ansiedad y un trastorno de…
A todos nos ha pasado quedarnos atrapados en pensamientos negativos que se repiten una y otra vez. Recordamos errores, imaginamos escenarios futuros catastróficos o simplemente no logramos dejar de rumiar un tema que nos hace sentir mal. Este fenómeno es lo que en psicología se conoce como rumiación mental, y forma parte de los llamados…